7 хитростей для тех, кто проводит за экраном большую часть дня

Экран ноутбука или компьютера, планшет, смартфон, телевизор – все эти атрибуты современной жизни постоянно находятся у нас перед глазами. Отказаться от этих электронных помощников невозможно. Советы, собранные в этой статье, помогут сохранить зрение и при этом не отказываться от любимых и нужных гаджетов.

Контролируйте безопасное расстояние до устройства

Одним из основных способов, который способен защитить глаза от перенапряжения, является соблюдение необходимого расстояния до устройства при его использовании. Так, например, расстояние от лица пользователя до смартфона должно составлять 30 см. При работе за компьютером расстояние до монитора должно быть 60 см.

При просмотре телевизора человек должен находиться в 3 метрах от него.

Не забывайте использовать функцию автояркости

Высокая яркость экрана считается одним из основных факторов, негативно влияющих на зрение. Для безопасности глаз в течение дня необходимо постоянно производить корректировку этого параметра. На смартфонах и в современных ноутбуках предусмотрена такая функция, как автояркость. При ее включении эти устройства автоматически регулируют яркость экрана в зависимости от времени суток.

Пользователям компьютеров рекомендуется днем устанавливать среднюю яркость экрана, а вечером выбирать режим «Ночной цвет». Такую настройку производят вручную в разделе «Настройки» — «Дисплей». Для автоматического регулирования яркости монитора компьютера можно установить специальное приложение f.lux.

Используйте режим чтения

Существует мнение, что холодный синий свет, излучаемый экранами смартфонов, ноутбуков, планшетов и других устройств, отрицательно влияет на зрение. Офтальмологи считают теплый спектр более безопасным для глаз. При использовании смартфонов этого эффекта позволяет добиться выбор функции «режим чтения». Для монитора компьютера его можно настроить вручную. К этому режиму необходимо приспособиться, так как он может быть непривычным. Однако если предстоит прочитать большой объем или долго работать с текстом, то он будет очень полезным.

Замените в настройках белый фон на серый

Для того чтобы глаза меньше уставали, рекомендуется уменьшить контрастность между фоном окна и ее содержимым. Для этого следует сменить белый фоновый цвет, который обычно применяется в гаджетах, на серый. На компьютере эту регулировку можно произвести вручную. Добиться более тонких цветовых нюансов позволяют специальные приложения, которые можно найти в интернете и скачать. К ним относится, например, утилита Classic Color Panel.

Купите матовую пленку для телефона

Еще одним врагом зрения являются блики. Многие современные гаджеты, особенно смартфоны, имеют блестящие, а иногда даже зеркальные экраны. Поэтому их лучше сразу покрыть специальной матовой пленкой, которая не только защитит экран от повреждений и отпечатков, но и снимет напряжение с глаз. Если речь идет о компьютерах, то для них следует выбирать матовые мониторы. При покупке ноутбука необходимо учесть это требование к качеству экрана.

Не переключайтесь для отдыха с компьютера на мобильные устройства

Часто в перерыве между работой за компьютером люди отдыхают, играя в игры или изучая новости в смартфоне. При этом зрительная нагрузка не снижается, а даже увеличивается, из-за того что приходиться всматриваться в мелкий текст или изображение на небольшом экране телефона. Чтобы глаза отдохнули, следует помедитировать, расслабиться, сделать несколько специальных упражнений для глаз. Их можно закрыть на несколько мину и послушать любимую музыку или аудиокнигу.

Используйте приложения, которые позаботятся о ваших глазах

Для тех, кто много времени проводит за компьютером и хочет позаботиться о своем зрении, существует несколько специальных приложений. К ним относятся:

  • «EyeCare», которое через каждые 20 минут сообщает о необходимости оторваться от экрана и посмотреть вдаль;
  • «Twilight: Blue light filter», которое регулирует цвет экрана, в зависимости от времени суток;
  • «Проверка Зрения», которое при помощи специального теста выявляет нарушение зрения, но не заменяет необходимости посещения офтальмолога при его обнаружении;
  • «Гимнастика для глаз. Зрение +», которое помогает сохранить зрение и предупреждает его нарушение.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *